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Wie wir alle wissen, wiederholen wir eine Aktivität eher, wenn sie Spaß macht

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Das https://harmoniqhealth.com/de/ Neueste mit hohem Cholesterinspiegel

So übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren hohen Cholesterinspiegel und Ihre Triglyceride

Partha S. Nandi, MD, spricht mit der Kardiologin und Lifestyle-Medizin-Spezialistin Cate Collings, MD, dem Kardiologen John G. Canto, MD, und dem Gastpatienten David. . .

Von Katherine Lee 27. April 2021

Wie behandeln Ärzte hohe Triglyceride (und warum ist das wichtig)?

Hohe Triglyceride wie hoher Cholesterinspiegel können Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Aber die gute Nachricht ist, dass dies. . .

Von Jessica Migala 13. April 2021

Was verursacht Ihre hohen Triglyceride? 6 Täter, die Sie überraschen können

Wenn bei Ihnen hohe Triglyceride diagnostiziert wurden, suchen Sie möglicherweise nach Möglichkeiten, Ihre Ernährung und Ihre Trainingsroutinen gesünder zu gestalten, aber es gibt noch einige andere. . .

Von Jessica Migala 13. April 2021

7 Fakten über Triglyceride, die Sie kennen sollten

Zu wissen, was Triglyceride sind, warum sie unter einem bestimmten Niveau gehalten werden müssen und wie dies zu tun ist, ist der Schlüssel, um Ihr Herz gesund zu halten.

Von Erica Patino 13. April 2021

Triglyceride vs. Cholesterin: Wie unterscheiden sie sich und wie sind sie gleich?

Diese Lipide haben unterschiedliche Aufgaben im Körper, aber beide können Ihr Herz schädigen, wenn der Spiegel zu hoch ist.

Von Erica Patino 13. April 2021

5 Diäten, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken

Ihre Ernährung kann einen erheblichen Einfluss auf Ihren Cholesterinspiegel haben. Überlegen Sie, ob Sie eine dieser Diäten ausprobieren möchten, bei denen die Zufriedenheit nicht zu kurz kommt.

Von Erica Patino 1. Februar 2021

Der Zusammenhang zwischen Cholesterin und Herzinfarktrisiko

Während ein hoher Cholesterinspiegel ein Risikofaktor für einen Herzinfarkt ist, können Sie viel tun, um ihn zu senken.

Von Erica Patino 1. Februar 2021

12 Vor- und Nachteile für die Behandlung von Cholesterin nach einem Herzinfarkt

Nach einem Herzinfarkt können Sie viele Schritte unternehmen, um das Risiko eines weiteren zu verringern.

Von Quinn PhillipsSeptember 1, 2020

7 Komplikationen mit hohem Cholesterinspiegel – und wie man sie verhindert

Ein hoher Cholesterinspiegel kann zur Plaquebildung in Ihren Arterien beitragen und zu einer Vielzahl von Problemen führen.

Von Quinn PhillipsSeptember 1, 2020

10 FAQs zur Behandlung mit hohem Cholesterinspiegel, beantwortet

Folgendes müssen Sie wissen, wenn Ihnen Medikamente zur Senkung Ihres Cholesterins verschrieben wurden.

Von Brian P. DunleavySeptember 1, 2020See All

Gehen ist ein Segen für Ihre allgemeine Gesundheit, hilft aber besonders gut dabei, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. iStock

Es ist bekannt, dass es eine der effizientesten Möglichkeiten ist, Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten, um eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten und Schlaganfall, zu vermeiden. Und es ist erwiesen, dass eine einfache Übung wie Gehen eine großartige Möglichkeit ist, einen normalen Blutdruck ohne Medikamente aufrechtzuerhalten oder ihn zu senken, wenn er bereits hoch ist.

Warum haben derzeit 75 Millionen von uns – laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten einer von drei Erwachsenen – derzeit einen hohen Blutdruck, oft ohne es zu wissen?

Der Grund ist einfach: Hoher Blutdruck (auch als HBP oder Hypertonie bezeichnet) weist normalerweise keine Symptome auf. Es verursacht zum Beispiel keine Brustschmerzen und macht Sie beim Treppensteigen nicht ärgerlich. Die einzige Möglichkeit, festzustellen, ob sich Ihr Blutdruck erhöht – und daher Maßnahmen zu seiner Kontrolle zu ergreifen – besteht darin, Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen zu lassen. Die Richtlinien der American Heart Association definieren den Blutdruck als normal bei weniger als 120/80 Millimeter Quecksilber (mmHg) und den hohen Blutdruck als 140/90 mmHg oder mehr.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutdruck in die falsche Richtung geht, gibt es gute Nachrichten: Selbst kleine Mengen täglicher Bewegung können helfen, ihn in Schach zu halten oder Ihren Blutdruck zu senken, wenn er bereits höher ist als er sein sollte.

Können Übungen mit geringer Intensität wie Gehen Ihren Blutdruck senken?

Ja. In einer wegweisenden Studie in der Zeitschrift Menopause untersuchten Forscher des Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, Louisiana, etwa 400 Frauen im Alter zwischen 45 und 75 Jahren. Alle waren übergewichtig oder fettleibig, sesshaft und hatten hohen Blutdruck. Die Forscher teilten die Frauen in vier Gruppen ein, von denen drei mit unterschiedlicher Intensität und über unterschiedliche Zeiträume trainierten. Die vierte Gruppe blieb sesshaft.

Sechs Monate später hatten alle drei Gruppen aktiver Frauen verbesserte Blutdruckwerte. Die Zahlen für die Gruppe, die am intensivsten trainierte, waren nur geringfügig besser als die Zahlen für die Gruppe, die am wenigsten intensiv trainierte. Obwohl die Frauen nicht abnahmen, profitierten sie stark von der Verbesserung ihrer kardiovaskulären Fitness.

Regelmäßige Bewegung hilft auch, Stress abzubauen, indem die körpereigenen Stresshormone, einschließlich Cortisol, eingedämmt werden, stellt Harvard Health fest. Dies ist der Schlüssel, da Stress den Blutdruck selbst bei jungen Erwachsenen ansteigen lassen kann. Dies geht aus einer Online-Studie hervor, die am 28. Oktober 2016 in der Zeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlicht wurde.

Wie viel Bewegung brauchen Sie, um Ihren Blutdruck in Schach zu halten?

Im Idealfall sollte jeder – vor allem aber diejenigen mit gesundheitlichen Problemen wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und hohem Blutdruck – jede Woche mindestens zweieinhalb Stunden mäßige Bewegung erhalten, sagt die Kardiologin Tracy Stevens, MD, vom Saint Luke’s Mid America Heart Institute in Kansas City, Missouri.

“Versuchen Sie es an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten am Tag und gehen Sie nie länger als zwei Tage ohne Bewegung”, sagt Dr. Stevens, der auch Professor für Medizin an der Universität von Missouri in Kansas City ist. „Gehen ist eine der besten und einfachsten Übungen, die man machen kann. Sie können überall hingehen und benötigen keine Ausrüstung, die über ein gutes Paar Turnschuhe hinausgeht. ”

Wenn Sie von dem Gedanken überwältigt sind, sich auf eine Übungsroutine festzulegen, entspannen Sie sich. Alles, was Sie tun müssen, ist, dreimal täglich nur fünf Minuten zu Fuß zu gehen, sagt Stevens. Diese kurzen Spaziergänge werden jedes Mal einfacher, was es wiederum einfacher macht, etwas länger weiterzumachen. Bevor Sie es wissen, werden diese ersten 5 Minuten zu 6, dann zu 8 und dann zu 10 – und wenn Sie dreimal täglich 10 Minuten machen, summieren sich die 30 Minuten, die Sie benötigen.

Eine andere Möglichkeit, um loszulegen, besteht darin, kurze Trainingseinheiten in Ihren Tag zu schleichen. Zu den kleinen Schritten, die sich summieren können, gehören:

Überall, wo Sie hingehen, etwas weiter vom Eingang entfernt parken – zur Arbeit, zum Lebensmittelgeschäft, zu Arztterminen. Die Lebensmittel einzeln aus dem Auto mitnehmen. Mahlzeiten zubereiten und sich beim Kochen in der Küche bewegen, anstatt das Mitnehmen zu bestellen Aufzug, wenn Sie ein oder zwei Flüge rauf oder runter gehen. Gehen Sie vorbei und unterhalten Sie sich persönlich mit einem Kollegen, anstatt anzurufen oder eine E-Mail zu senden. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich im Raum, während Sie telefonieren und während der Werbeunterbrechungen im Fernsehen der Hund für weitere fünf Minuten

Wenn Sie durch Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen eingeschränkt sind und selbst kurze Spaziergänge schwierig sind, versuchen Sie ein Training, das Ihre Gliedmaßen nicht belastet. Eine gute Option ist ein Spaziergang in einem beheizten Pool; Das warme Wasser beruhigt und polstert die Gelenke und belastet sie nicht. Ein Liegerad könnte eine weitere gute Wahl sein, sagt Stevens. Es ist auch klug, Ihren Fitnessplan mit Ihrem Arzt zu besprechen, der Sie persönlich beraten kann.

Was kann das Festhalten an einer Übungsroutine einfacher machen?

Nehmen Sie Ihren Blutdruck vor und nach dem Training. “Die Vorteile von Bewegung zur Senkung des Blutdrucks sind so dramatisch, dass sie ein großer Motivator ist”, sagt Stevens. Täglich zur gleichen Zeit trainieren. Es wird zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine, was das Überspringen erschwert. Tragen Sie bequeme Kleidung. Wenn Sie im Freien trainieren, ziehen Sie sich für das Wetter an – wählen Sie leichte Schichten, die Sie ablösen können, wenn Sie Schweiß aufbauen. Treffen Sie sich mit einem Übungspartner. Wenn jemand anderes auf Sie zählt, werden Sie ihn nicht enttäuschen wollen. Und freundliches Gespräch beschleunigt die Zeit. Mach es spaßig. Wie wir alle wissen, wiederholen wir eine Aktivität eher, wenn sie Spaß macht. Stellen Sie also sicher, dass Sie Aktivitäten auswählen, die Ihnen Spaß machen, und wechseln Sie die Dinge häufig, um Langeweile zu vermeiden. Wandern ist großartig, aber auch Tanzen, Hula-Hooping, Schwimmen, Eislaufen, Radfahren und sogar Tag spielen.

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Das Neueste bei Bluthochdruck

Schwangerschaftskomplikationen aufgrund von Bluthochdruck haben sich in den USA nahezu verdoppelt.

Auch junge Mütter leiden unter Komplikationen, und systemischer Rassismus scheint eine treibende Kraft zu sein.

Von Kaitlin Sullivan 19. November 2020

High-Flavanol-Diät im Zusammenhang mit niedrigerem Blutdruck

Neueren Forschungen zufolge kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Flavanolgehalt wie Tee und Kakao dazu beitragen, den Blutdruck zu senken – selbst bei Menschen mit Bluthochdruck. nbsp. . .

Von Lisa Rapaport 5. November 2020

Untersuchungen zeigen, dass pflanzliche Diäten den Blutdruck senken

Eine Überprüfung von 7 verschiedenen Diäten auf pflanzlicher Basis zeigt, dass ein Stück Fleisch mit einer überwiegend pflanzlichen Ernährung die herzgesündeste Art zu essen ist.

Von Jordan M. Davidson 10. August 2020

Die Rolle der Diskriminierung bei Bluthochdruck bei schwarzen Amerikanern

Neue Forschungsergebnisse geben Aufschluss darüber, wie eine lebenslange Diskriminierung das Risiko für Bluthochdruck erhöhen kann.

Von Jordan M. Davidson 2. Juli 2020

Studie zeigt Ungenauigkeiten in vielen Blutdruckmessgeräten zu Hause

Forscher sagen, dass ein Teil des Problems Diskrepanzen zwischen der Zulassung von Medizinprodukten und der Validierung von Medizinprodukten sind.

Von Kaitlin Sullivan 17. April 2020

Laut Studienergebnissen ist Bluthochdruck bei jungen Sportlerinnen häufig

Trotz der Annahme einer Spitzengesundheit können viele junge Sportlerinnen ein nicht diagnostiziertes Gesundheitsproblem haben.

Von Kristi Pahr 27. März 2020

Viele Krebspatienten unter Ibrutinib entwickeln innerhalb von sechs Monaten einen hohen Blutdruck

Untersuchungen legen nahe, dass das Risiko einer Hypertonie mit dem Krebsmedikament möglicherweise schlechter ist als bisher angenommen.

Von Lisa Rapaport 23. Oktober 2019

Rückruf von Blutdruckmedikamenten Losartan expandiert über Krebsbedenken

Die Maßnahmen finden inmitten des laufenden Rückrufs anderer Herzmedikamente statt, aber die Patienten werden gewarnt, die Einnahme ihrer Medikamente nicht abzubrechen.

Von Don RaufSeptember 26, 2019

Die Zahl der schwangeren Frauen mit hohem Blutdruck steigt seit 1970 um mehr als das Dreizehnfache

Das Alter der älteren Mutter ist ein wesentlicher Faktor, und die Hypertonie-Rate ist laut Forschern bei Schwarzen doppelt so hoch.

Von Don RaufSeptember 17, 2019

Es braucht ein Dorf: Untersuchungen zeigen, dass Bluthochdruck mit lokaler Unterstützung besser behandelt werden kann

Menschen mit schlecht kontrollierter Hypertonie entwickeln möglicherweise viel seltener ernsthafte Herzprobleme, wenn sie kostenlose Medikamente zusammen mit Ermutigung erhalten. . .

Von Lisa Rapaport 9. September 2019 “

Eine Schwangerschaft bei Hunden kann eine wunderbare Zeit sein, um Ihr geliebtes Haustier zu pflegen. Eine schwangere Hündin erfährt Veränderungen in Hormonen, Gewicht, Appetit und Verhalten – genau wie Menschen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Hund schwanger sein könnte, sollten Sie nach Anzeichen einer Schwangerschaft bei Hunden suchen. Viele Anzeichen werden erst angezeigt, wenn der erste Monat fast vorbei ist. Seien Sie also bereit, Änderungen zu bemerken. Ihre schwangere Hündin braucht in dieser Zeit mehr Zuneigung und Aufmerksamkeit. Seien Sie vorsichtig, um die schwangere Hündin nicht zu anstrengenden Aktivitäten zu zwingen, und konsultieren Sie einen Tierarzt bezüglich Medikamenten und Futter für schwangere Hunde. Ihr Tierarzt ist die beste Informationsquelle über schwangere Hunde. Die folgende Beschreibung der Anzeichen, Verhaltensweisen und der Pflege der Schwangerschaft bei Hunden kann jedoch ebenfalls hilfreich sein. Anzeichen einer Schwangerschaft bei Hunden Wenn Sie die Anzeichen einer Schwangerschaft bei Hunden kennen, können Sie sich auf die Pflege Ihres schwangeren Hundes vorbereiten. Wenn Sie nicht züchten, können Hunde diskret über ihre Paarung sein und Sie werden möglicherweise nicht bemerken, dass Sie einen schwangeren Hund an Ihren Händen haben. Sie wird ungefähr einen Monat nach der Schwangerschaft einen vaginalen Ausfluss und auch eine Schwellung der Zitzen haben. Je nach Art und Größe der schwangeren Hündin kann der Bauch ein gutes Zeichen für eine Schwangerschaft sein. Der Bauch schwillt normalerweise um 20 bis 50 Prozent an, was sich jedoch möglicherweise erst einige Wochen vor der Geburt des schwangeren Hundes bemerkbar macht. Wenn sich Anzeichen einer Schwangerschaft bei Hunden zeigen, wenden Sie sich an den Tierarzt. Ihr Tierarzt kann durch Ultraschall, Fühlen des Bauches und durch Verwendung eines endokrinen Tests zum Nachweis von Hormonen, die von schwangeren Hunden hergestellt werden, bestätigen, dass Sie eine schwangere Hündin haben. Verhalten schwangerer HundeDas Verhalten schwangerer Hunde ändert sich teilweise aufgrund hormoneller Veränderungen und aufgrund der gleichen mütterlichen Natur, die alle Säugetiere erfahren. Schwangere Hunde werden möglicherweise weniger aktiv und träge und möchten möglicherweise kein normales Futter mehr zu sich nehmen. Seien Sie vorsichtig, wenn die schwangere Hündin zurückgezogen wird oder ihren Appetit verliert, da dies ein Zeichen für Schwangerschaftskomplikationen sein kann. Es ist jedoch normal, dass schwangere Hunde aufgrund der hormonellen Veränderungen, die auch den Appetit beeinträchtigen können, morgens krank werden. Diese Verhaltensweisen schwangerer Hunde sind auch Anzeichen einer Depression. Wenn diese Verhaltensweisen anhalten, sollten Sie den Tierarzt konsultieren. Der Hund kann am Boden kratzen und einige Hunde können anfangen, Futter und andere Gegenstände zu horten. Dies ist ein normales Verhalten für schwangere Hunde, da sie anfangen, Nisttrieb zu verspüren. Eine weitere Verhaltensänderung schwangerer Hunde ist ihr Verhalten. Während der Schwangerschaft kann Ihr Hund ungewöhnlich reizbar für Lärm und Fremde werden, während andere mehr Aufmerksamkeit und Zuneigung wünschen. Pflege schwangerer Hunde Die Pflege schwangerer Hunde ist wichtig für die Gesundheit und Ernährung des Hundes und seiner Welpen. Füttern Sie das Premium-Erwachsenenfutter für schwangere Hunde, das reich an Eiweiß, Fett und Mineralien ist. Der Essbedarf der schwangeren Hündin erhöht sich um das Eineinhalbfache der normalen Rate, sodass Sie möglicherweise mehr Futter für schwangere Hunde kaufen müssen. Halten Sie einem schwangeren Hund kein Futter vor, da er für starke und gesunde Welpen zusätzliche Nahrung benötigt. Wenden Sie sich an Ihren Tierarzt, um Empfehlungen zu Leistungsnahrungsmitteln für schwangere Hunde zu erhalten. Die schwangere Hündin kann auch häufiger essen, jedoch in geringeren Mengen. Dies ist normal, insbesondere wenn sie morgens krank ist. Zu anderen Zeiten ist mehr Futter für schwangere Hunde erforderlich, da sie plötzlich ausgehungert sein kann. Dies ist auch normal, insbesondere in den letzten Schwangerschaftswochen bei Hunden, da hier das fetale Wachstum des Welpen am höchsten ist. Die Zunahme des Futters für schwangere Hunde kann sich in den ersten Wochen der Stillzeit fortsetzen. Die Pflege schwangerer Hunde beinhaltet die Sorge um Fettleibigkeit und Blutzuckerprobleme, die die ungeborenen Welpen und die Mutter gefährden können. Dies ist jedoch nicht der richtige Zeitpunkt, um die schwangere Hündin einer invasiven oder extremen Ernährungsumstellung auszusetzen. Eine Konsultation mit dem Tierarzt kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, ob sie Blutzuckerprobleme hat. Es ist im Allgemeinen keine gute Idee, Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen, wenn schwangere Hunde gepflegt werden. Zu viel Kalzium oder andere Mineralien und Vitamine können Probleme mit der Gesundheit der schwangeren Hündin und ihrer Welpen verursachen. Bitte konsultieren Sie den Tierarzt, um Informationen zum Futter für schwangere Hunde und zum Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten. Übung für schwangere Hunde Die Übung für schwangere Hunde sollte nicht intensiv sein. Fügen Sie der Situation der schwangeren Hündin keinen Stress hinzu, indem Sie sie zu Hundeausstellungen mitnehmen oder sie zum Gehorsamstraining verpflichten. Wie bei allen schwangeren Müttern bedeutet eine Schwangerschaft bei Hunden ruhige, nicht anstrengende Bewegung. Regelmäßige kurze Spaziergänge und leichte Spielzeit sowie Aufmerksamkeit sind gute Übungen für schwangere Hunde.

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